- لا تدع العرق على الجلد لفترة طويلة من الزمن قد يغلق الأنسجة ويؤدي إلى التهاب و دمل
- استخدم خله الأسنان و / أو فرشاة أسنان قويه لمنع تكون الجيرعلى الأسنان
- لا تقف أو تجلس على نفس الوضع لفترة طويلة: قد يسبب الكثير من المشاكل المتعلقة باضطرابات العظام والعضلات وضغط الدم وغيرها من المشاكل
- خذ حمام كل يوم
- اغسل أسنانك كل يوم (قبل النوم / بعد الإستيقاذ)
- لو كنت لا تنظف أسنانك بعد تناول الحلويات، يجب عليك على الأقل شرب الماء
- شرب الماء بشكل عام
- النوم المبكر
- إذا كنت لا تتناول طعام متوازن، خذ الفيتامينات
- لا تأخذ جرعات كبيره من الفيتامينات، سوف تؤدي إلى نتائج عكسية
- العب الرياضة على الأقل مرة واحدة في الأسبوع
- حاول ان لا تصاب بالضغت العصبى او حاول تخفيفه في اسرع وقت ممكن، من خلال المشي، وممارسة الرياضة ... الخ
- امشى كثيرا
- إذهب إلى طبيب الأسنان كل 6 أشهر: يمنع المزيد من التعقيدات فى مشاكل الأسنان
- القيام بفحص شامل كل عدة سنوات: سوف تتعرف على مشاكلك الصحية في وقت مبكر، وربما تمنع مزيد من التعقيدات
- لا تشرب الكافيين فى الليل: لتكون قادرة على النوم في وقت مبكر
- لا تاكل وجبات دسمة او الأطعمة المالحة ليلا لتنام جيدا (كل قبل ساعتين من النوم)
- إذا كنت تعمل على أجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة سوف تعاني من معظم الأمراض المذكورة أعلاه
http://karim-ouda.blogspot.com/2012/04/computer-related-health-problems-and.html
- إذا كنت تلعب كمال اجسام وكنت تأخذ مكملات غذائيه و بروتينات، لا تزيد فى الأحمال بشكل مبالغ فيه، قد تعانى من مضاعفات عامة و مشاكل فى الغضاريف بسبب رفع الاثقال الثقيلة
- لا تمنع البول لفترة طويلة
- لا تدع نفسك تعاني من البراز الصلب (الامساك) و لا "تحزق" كثيرا
- تأكد من نظافه وسادتك والمكان الذى تنام فيه للوقايه من مشاكل العين
- لا تأكل الوجبات السريعة يوميا، الغذاء الطبيعي هو أفضل بكثير للصحة (عن تجربه)
No comments:
Post a Comment