ماذا تعلمت من الحياة حتى الآن

1.      الحياة ليست سهلة و المشاكل تحدث في كل وقت، كن مستعدا للقتال
2.      النجاح والقوة في هذه الحياة هى نتيجة للجهد والانضباط والمثابرة والمعرفة
3.      السعادة تأتي من روحك، والدين يرعى الروح،  بدون هدف فى الحياة لن تكون سعيدا
4.      لا تكون موظفا مخلصا، دائما غير و ظيفتك او انشئ عملك الخاص
5.       كثير من الناس ليسو كما تراهم او كما يروجون لأنفسهم (خصوصا السياسيين)
6.      أهم الأصول في حياتك هى صحتك ثم مالك
7.      لا تكون جزءا من دوامة الحياة، إخرج منها، وفكر اذا كان هذا هو الاتجاه الصحيح ام لا
8.      دائما غير نفسك وتعلم /إ فعل أشياء جديدة
9.      حاول ان تفعل أشياء في الحياة  تستمر طويلا (انظر الحديث فى اعلى الصفحه)
10.      أحيانا عليك أن تكون صارم، اللطف لا يجدى طوال الوقت
11.      حاول الإستماع الى نقد من حولك في كل وقت
12.      يجب ان تكون مرنا

What i have learned from life so far

1. Life is not easy, things goes wrong all the time, be prepared to fight
2. Success and power in this life is a result of effort, persistence, discipline and knowledge
3. Happiness comes from your spirit,  spirit is nurtured by religion, also without a goal or aim in this life you wont be happy
4. Don't be a loyal employee, change positions and do your own business
5. Many people (specially Politicians) are double faced 
6. The most important asset in your life is your health then money
7. Don't be part of life vortex, get out of it and think if this is the right direction
8. Always change yourself and learn/do new things
9. Do things in life that will last long (check the quote up there in the blog)
10. Sometimes you have to be tough, kindness won't work all the time
11. Try to get feedback from people around you all the time
12. Be flexible

نصائح عملية للصحة - عن خبرة

• لا تدع العرق على الجلد لفترة طويلة من الزمن قد يغلق الأنسجة ويؤدي إلى التهاب و دمل
• استخدم خله الأسنان و / أو  فرشاة أسنان قويه لمنع تكون الجيرعلى الأسنان
• لا تقف أو تجلس على نفس الوضع لفترة طويلة: قد يسبب الكثير من المشاكل المتعلقة باضطرابات العظام والعضلات وضغط الدم وغيرها من المشاكل
• خذ حمام كل يوم
• اغسل أسنانك كل يوم (قبل النوم / بعد الإستيقاذ)
• لو كنت لا تنظف أسنانك بعد تناول الحلويات، يجب عليك على الأقل شرب الماء
• شرب الماء بشكل عام
• النوم المبكر
• إذا كنت لا تتناول طعام متوازن، خذ الفيتامينات
• لا تأخذ جرعات كبيره من الفيتامينات، سوف تؤدي إلى نتائج عكسية
• العب الرياضة على الأقل مرة واحدة في الأسبوع
• حاول ان لا تصاب بالضغت العصبى او حاول تخفيفه في اسرع وقت ممكن، من خلال المشي، وممارسة الرياضة ... الخ
• امشى كثيرا
• إذهب إلى طبيب الأسنان كل 6 أشهر: يمنع المزيد من التعقيدات فى مشاكل الأسنان
• القيام بفحص شامل كل عدة سنوات: سوف تتعرف على مشاكلك الصحية في وقت مبكر، وربما تمنع مزيد من التعقيدات
• لا تشرب الكافيين فى الليل: لتكون قادرة على النوم في وقت مبكر
• لا تاكل وجبات دسمة او الأطعمة المالحة ليلا لتنام جيدا (كل قبل ساعتين من النوم)
• إذا كنت تعمل على أجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة سوف تعاني من معظم الأمراض المذكورة أعلاه

   تدوينه اخرى عن المشاكل الصحيه المتعلقة بلكمبيوتر

 http://karim-ouda.blogspot.com/2012/04/computer-related-health-problems-and.html

• إذا كنت تلعب كمال اجسام وكنت تأخذ مكملات غذائيه و بروتينات، لا تزيد فى الأحمال بشكل مبالغ فيه، قد تعانى من مضاعفات عامة و مشاكل فى الغضاريف بسبب رفع الاثقال الثقيلة
• لا تمنع البول لفترة طويلة
• لا تدع نفسك تعاني من البراز الصلب (الامساك) و لا "تحزق"  كثيرا
• تأكد من نظافه وسادتك والمكان الذى تنام فيه للوقايه من مشاكل العين
• لا تأكل الوجبات السريعة يوميا، الغذاء الطبيعي هو أفضل بكثير للصحة (عن تجربه)

 

Practical Health Tips based on experience

• Don't let sweat on your skin for a long period of time since it closes the tissues and lead to Folliculitis
• Use tooth pick and/or hard tooth brush to prevent dental plaque
• Don't stand or sit down in the same pos for a long time: may cause many issues related to  Musculoskeletal disorders, blood pressure and other issues
• Take bath every day
• Brush your teeth every day ( before sleep/after wakeup )
• If you don’t brush your teeth after eating sweets, you should at least drink water
• Drink water in general
• Sleep early 
• If you don't eat balanced food, take vitamins
• Don't overtake vitamins, will lead to opposite results, my body couldn't bare  1 tablet of "One a day vitamin", now i take half tablet
• Play sports @ least one time a week 
• Try to prevent stress, if you became stressed you need to relieve asap, by walking, playing sports ...etc
• Walk a lot
• Go to the dentist every 6 months: prevents further complications
• Do complete checkup every several years: you will know your health issues early and may prevent further complications
• Don't drink caffeine @ night: to be able to sleep early
• Don't overeat @ night specially salty foods to be able to sleep well (two hours before sleep)
• If you stay working on computers for a long time you will suffer from most diseases mentioned above

       My article related to computer related health issues        http://karim-ouda.blogspot.com/2012/04/computer-related-health-problems-and.html 

• If you go to the gym and you take supplements, don't over stress your mussels, i am warning you, my friends and I had general complications and cartilage issues because of Heavy Weight Lifting 
• Don't hold your pee for a long time
• Don't let yourself suffer from hard stool (Constipation) and don't try to push it so hard for long times  
• Make sure your pillow and the place you sleep in is clean and not dusty to prevent eye issues
• Don't eat junk food daily, normal food is much better for health (proven)

References

• http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/cysts-lumps-bumps?page=2

29 سنة فى الحياة

بلغت 29 سنة فى هذا العام -2012-  مرت عقود منذ عام 1983، طوال هذه الفترة فى الحياة تعلمت الكثير: من المواقف الصعبة التى مررت بها، القرارات التي اتخذتها، المشاكل الصحية، والثورة، والعلاقات الاجتماعية وبيئة العمل والعديد من المحطات أخرى في حياتي

اليوم وأنا في وسط عمرى، أشعر أن لدي بعض الخبرة التى استطيع ان انقلها للأجيال القادمة، لماذا يجب أن يواجهو نفس القضايا، ويقعو فى نفس الأخطاء التي وقعت فيها؟

لهذا السبب انا احتفل بعيد ميلادي هذه السنة بإفتتاح هذا البلوج الذى سوف يحتوي على معظم خبراتي في الحياة التي اكتسبتها خلال العقود السابقة، وأيضا الخبرات و التجارب التى سأكتسبها في المستقبل

كريم عودة  

29 years in life

This year -2012- i am 29 years old, decades passed since 1983, throughout this life span i have learned a lot from difficult situations, decisions i made, health issues, the revolution, social relations, work environment and many other check points in my life

Now that i am in the middle of it, i feel i have some experience to provide for the next generations, why should they face the same issues and make the same mistakes that we did ?

For that reason i am celebrating my birthday this year by creating this blog which will hopefully contain most of my experience in life which i gained in the previous decades and also all experiences i will gain in the future

Stay tuned

Karim Ouda